Aquajogging
Laufen unter Wasser: Vom Dauerlauf unterscheidet sich Aquajogging nur durch das Medium. Der Widerstand im Wasser erschwert das Gehen deutlich – mit geringem Aufwand lässt sich so der gesamte Körper trainieren. Da sich das Gewicht im Wasser um 90 Prozent verringert, ist Aquajogging ein idealer Sport bei rheumatischen Beschwerden: Der Auftrieb schont Bänder und Gelenke und entlastet die Wirbelsäule.
Anstrengung bringt Ausdauer
Aquajogging können auch ältere Menschen leicht erlernen. Nach etwa sechs bis acht Trainingseinheiten haben Sie die Technik drauf, und dann macht das Gehen im Wasser richtig Spaß. Allerdings ist dieser Sport etwas anstrengend – er gilt als hervorragendes Ausdauertraining. Aquajogging wird in vielen deutschen Städten angeboten. Am besten erkundigen Sie sich bei Ihrer örtlichen Schwimmhalle oder einem Schwimmverein. Wenn Sie Gelenkschmerzen oder Rückenprobleme haben, können sie auch bei Ihrer Krankenversicherung nachfragen: Viele Kassen gewähren einen Zuschuss für die Kursangebote.