Voll im Trend: Aqua-Fitness immer beliebter
Wer unter Gelenkbeschwerden leidet, sollte Aqua-Fitness in sein persönliches Bewegungsprogramm aufnehmen. Denn Wasser wirkt durch Auftrieb, Wasserdruck und Widerstand und ist daher besonders für Patienten mit Arthrose geeignet.
Der Auftrieb stellt sicher, dass das Bewegungstraining in warmem Wasser besonders gelenkschonend ist, der spezielle Wasserwiderstand macht Übungen bis zu fünf Mal effektiver als auf dem Trockenen und der Wasserdruck wirkt stoffwechselanregend und belebend.
Während leichtes Joggen bei entspannender Hintergrundmusik und Aquarobic bereits voll im Trend liegen, sind neuere Asia-Techniken wie Aqua-Nia und Aqua-Pilates eher noch Geheimtipps. Das Plus: Sie bringen Abwechslung zum normalen Schwimmen und gelten als sanftes, aber höchst wirksames Muskeltraining.
Arthrose-Betroffene sollten sich vorher mit ihrem Arzt oder Physiotherapeuten absprechen. Viele Gesundheitszentren und Schwimmbäder bieten heutzutage Aqua-Fitnessprogramme unter Anleitung an; es gibt jedoch auch genügend Literatur, um sich ganz individuell vorzubereiten.